co to jest fbw

tzn się jesc jakies ograniczenie ? czy poprostu zjadlem wszystko co mialem zjesc a brakuje mi w diecie 20-30gram ww to moge sobie zjesc 200gram kukurydzy ? :D Jesteś zbyt drobiazgowy. Co do "split'a" to jest dość słaby o ile to można nazwać splitem. To jakieś dziwne połączenie FBW ze splitem.

Też zaczynałem w tym wieku, najlepszy progres początkowy jest stosując plan FBW. Poczytaj w tematach podwieszonych jest wszystko wytłumaczone. Zaczynaj od małych ciężarów i stopniowo je zwiększaj. Co do prawidłowej techniki to na yt jest taki kanał gdzie objaśniają wykonywanie ćwiczeń. Do tego lustro do ew skorygowania złej postawy i jazda.

[...] już tego pieknego dnia A, trzeba było sprawe doprowadzic do konca. Mezczyzne poznaje się po tym jak konczy, nie jak zaczyna. Chyba wszystko zostało już napisane - jest moc! Ciekawi mnie jak dalej potoczy się dziennik:-) O tym właśnie będzie docelowo ten wpis w dzienniku :) Dobry kontrast tworzą te pierwsze fotki, zupełnie inny człowiek [...]

Przeczytałem ale jakoś nie specjalnie wiem co powinienem zmienić w diecie. Co to treningów, robiłem FBW i nie specjalnie mi pasowało, zostanę jednak przy splicie. Tutaj wrzucam wczorajsze posiłki, powiedz dokładnie co jest nie halo bo naprawdę nie wiem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92424665f89b4273b6cb9c6e0bffb8b4.jpg

co to jest to FBW czy cwiczenia ze sztanga na początku dadzą coś?? czy tylko bede cwiczyl ze sztangą nicv innego??

Ponieważ jest to ćwiczenie dla srednio zaawansowanych. Przeczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningow i sie kieruj nim. NIe ma co sie porywac na splita od razu. Zacznij od prostego FBW i pozniej udoskonalaj swoje treningi. A co do obciazenie lepiej kupic w zestawie ze sztanga :)

[...] z hantlami, hantle na bica itp. Wzrost 175cm, waga ~68kg wiek 22lata. Niestety nigdy nie przykładałem wagi do diety( co zresztą widać po wadze). Zastanawiam się czy jest większy sens robić P90X2. Nie mogę sobie pozwolić na suplementacje. Domyślam się, że poprawiłbym swoją kondycję, jakoś bym na pewno rozbudował swoją muskulaturę. [...]

[...] Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171684e8f7440f0919791076107460f.jpg Tutaj winien jestem dwa slowa wyjasnienia. Nabylem w tym tygodniu nowa wage z analizatorem skladu ciala. Jej wskazania są wyzsze o 1,2 kg od starej wagi, i od dzisiaj to na niej będę się [...]

[...] początkujących w internecie, ale po pierwsze praktycznie wszystko opiera się o sztangę i ciężary ( brak biegania na czym mi zależy ), a po drugie katowanie cały czas jednego bądź dwóch takich samych treningów nie wątpliwie jest mniej 'ciekawe' niż okresowe zmienianie. Możecie mi coś poradzić? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-06-01 19:27:07

[...] 5-6l dziennie. - Essentiale forte, tutaj w jakich dawkach i kiedy stosować, jednocześnie z clenem czy w innych godzinach ? - Ostropest plamisty po 10g do posiłków - Hepatil jest wymagany po cyklu tak jak po mecie czy nie trzeba ? - Clomid rozumiem jest zbędny bo clen nie blokuje, a Nolvadex trzymać pod ręką czy gino też nie grozi ? - Cynk w [...]

siema 'pisząc na początek' mam na myśli początek z suplami cwicze juz troche i chciałem wziąć się za suple dieta jest ale nie wiem kompletnie od czego zacząć zależy mi na przyroście masy mieśniowej chodzi narazie o 1 cykl dla sprawdzenia efektów kazdy mowi co innego białko+kreta białko + bcaa białko + beta alanina BA+ kreta i juz sam nie wiem nie [...]

Cześć, mam 16 lat waże 65kg przy wzroście 179cm. Moim celem głównym jest brzuch.. Ćwiczyłem już brzuch przez A6W, ale po 14 dniach średnio zadowlony jestem bo mam mięsnie tylko przy napieciu i to nie takie jakbym chciał, ale wiem - co ja mogę wiedzieć po 14dniach. Zaczynam ABS II, chociaż nie mam drążka ale jakoś sobie poradze :) Prosiłbym o ocene [...]

Ale to, że ty chcesz chodzić na siłownię co drugi dzień nie oznacza, że tak jest dobrze. Ułóż plan FBW bo zapewne twoje dotychczasowe treningi wyglądały podobnie jak ten plan - czyli tragicznie.

po czytałem temat tutaj o treningu FBW jest też napisane, że 3 razy w tygodniu lub nawet mniej a ja bym chciał żeby chodzić co drugi dzień, lubię chodzić na siłownię więc nie chciałbym bym takiego treningu ale jak będzie trzeba to będę

[...] w całym tym moim FBW chodzi tylko o to, żeby mięśnie "pamiętały" większy ciężar, ponieważ na CF mam do czynienia z obciążeniem dużo mniejszym. Co do 4 dni treningowych, to jest to utrudnione z dwóch względów. Pierwszy to po prostu brak czasu. Drugi taki że przy sztywnym rozkładzie zajęć CF ciężko wpleść w tydzień FBW w taki sposób, żeby nie [...]

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

[...] BTW? Czytalem, ze endo od 4-5gW/kg, 1,8-2,2g/B i reszta tluszcze. 2. Czy przez cały tydzien nalezy trzymac sie rowno tych zalozen, czy moze warto pojsc w CC (nie wiem czy jest sens, ze wzgledu na to ,ze to 1 masa). 3. Aeroby to jednak oczywistość, z crossfita na razie zrezygnuje, myślałem nad 3x silownia+2xaero 30-40 min spokojnym tepem. [...]

W takim razie co proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych [...]

[...] treningu,tył z plecami a przód z optymalna przerwa od treningu klaty. Jak masz troche wiecej czasu na tening w danym dniu barków-polecam zrobić trening dzwonnika na barki-jest to jednorazowy impuls do rozwoju i ewentualnych zmian treningowych-ogólnie można to robić co któryś trening ale nie na redukcji-tu wystarczy jednorazowy epizod-barki na [...]

[...] to powiedział że wyciskanie sztangi stojąc działa bardzo mocno na lędźwie i chyba nie chciał za bardzo żeby to robić. Ale wyciskanie zza głowy czy ściąganie drążka za kark jest wg niego OK. Ehhh. Dziwi mnie bo on ma na prawdę dużo tytułów mistrzowskich nie tylko krajowych, a jego ćwiczenia pozostawiają wiele do życzenia. A laskom na dzień dobry [...]